Mẹo giúp bạn ngủ ngon khi sử dụng smartphone

Nhiều người thường có thói quen sử dụng smartphone liên tục kể khi đã lên giường ngủ. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của đôi mắt và làm rối loạn nhịp sinh học do tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh phát ra từ màn hình smartphone. Làm cách nào để hạn chế tình trạng trên?

Khoa học đã chứng minh, việc sử dụng smartphone, tablet hay các thiết bị điện tử vào ban đêm sẽ khiến chúng ta rất dễ bị mất ngủ, ảnh hưởng đến năng suất làm việc vào ngày hôm sau. Dưới đây là một số mẹo nhỏ để bạn có giấc ngủ ngon hơn khi sử dụng smartphone.

1. Giảm ánh sáng xanh trên màn hình

Là con người, chúng ta thường có xu hướng ngủ khi mặt trời lặn và thức dậy vào buổi sáng hôm sau, đây được gọi là nhịp sinh học. Tuy nhiên, khi sử dụng các thiết bị điện tử vào ban đêm, não sẽ hiểu nhầm ánh sáng xanh phát ra từ màn hình là ánh sáng mặt trời, dẫn đến việc ức chế sản sinh melatonin, một loại hormone giúp cơ thể nhanh đi vào giấc ngủ.

Nếu muốn hạn chế tình trạng trên, bạn có thể cài đặt ứng dụng Twilight tại địa chỉ https://goo.gl/I8agA. Phần mềm này sẽ giúp giảm bớt ánh sáng xanh trên màn hình bằng cách áp dụng nhiều bộ lọc màu, đồng thời giảm dần cường độ ánh sáng nhằm giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ.